2023/12/18
家庭でできる簡単な機能訓練(ひざの曲げ伸ばし体操)
今回ご紹介する「家庭でできる簡単なエクササイズ」は、ひざの曲げ伸ばし体操です。
無理せず休憩しながらご自身のお体とご相談の上、つま先上げ体操を行うことを推薦します。
今回は、あおむけでのおしり上げ体操になります。
② 曲げた方の足裏を床全体につけます。
③ 反対の足も交互におこないます。
④ 片足１０回(１セット)を目標におこないます
⑤ １回３セットを1日２～３回おこなってください。
(あくまでも目標ですので無理せず休憩しながら、お体とご相談の上、頑張ってください)